La naturopathie propose une approche holistique pour favoriser une perte de poids saine et durable. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à retrouver votre poids de forme tout en respectant votre bien-être global.
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- Equilibrez votre alimentation
Adoptez une alimentation équilibrée et variée, privilégiant les céréales complètes, les fruits, les légumes, les protéines de bonne qualité et les bonnes graisses. Évitez les régimes restrictifs qui peuvent entraîner des carences nutritionnelles sur du long terme avec pour conséquence l’effet yoyo.
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- Hydratez-vous suffisamment
La consommation d’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de votre métabolisme. Buvez de l’eau filtrée ou de l’eau de source peu minéralisée tout au long de la journée et privilégiez les tisanes et infusions.
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- Mangez lentement
Un conseil tout bête me direz vous mais qui porte ses fruits ! Mastiquez bien vos aliments afin de favoriser une meilleure digestion et de ressentir plus rapidement la satiété
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- L’importance des superaliments
Incluez dans votre alimentation quotidienne des superaliments riches en nutriments comme les baies, les légumes verts, les graines de chia et de lin, les algues ou encore les produits de la ruche.
Les superaliments sont des aliments naturels ayant une forte valeur nutritionnelle procurant de nombreux bienfaits pour la santé (bien-être, gestion du stress, perte de poids, équilibre hormonal…).
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- Attention au grignotage !
Soyez particulièrement vigilant avec la tendance au grignotage : si vous ne devez retenir qu’un seul conseil de cet article, retenez celui-ci : le grignotage fréquent est très néfaste pour la santé. Il entraine des prises de poids mais aussi à terme des problèmes de digestion, des problèmes dentaires, des hyperglycémies à répétition, une altération du sommeil et d’autres maux qu’il serait trop long de détailler ici.
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- L’importance de l’activité physique
Trouvez une activité que vous appréciez, en intérieur ou en extérieur, seul ou en groupe, peu importe. Il existe aujourd’hui mille et une façons de faire du sport, sans débourser un centime. Choisissez une activité plaisante pour persévérer sur le long terme. L’exercice régulier stimule le métabolisme et favorise la perte de poids. Vous vous sentirez mieux dans votre corps, vous aurez plus d’énergie, d’enthousiasme.
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- Maitrisez votre stress
Le stress chronique, en plus de tous les méfaits qu’il a sur le corps, peut contribuer à la prise de poids. Intégrez des pratiques de gestion du stress comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga dans votre routine quotidienne. Faites-vous accompagner par votre naturopathe qui vous donnera des outils personnalités à ce sujet.
Cette liste de conseils est loin d’être exhaustive mais vous donne quelques premières pistes. Pour aller plus loin, je vous invite à me contacter pour vous accompagner sur votre souhait d’un poids de forme qui vous convienne et respecte votre corps.